Untuk Kamu yang ingin mulai hidup sehat, bisa melakukannya
dari hal yang sederhana dan mudah sehingga tidak terasa berat. Hal mudah yang
bisa Kamu lakukan adalah dengan berolahraga seminggu sekali. Jangan pikirkan
olahraga berat yang sudah biasa dilakukan oleh seorang profesional, cukup
melakukan jogging dengan waktu 30 menit. Berikut ini ada 5 tips Super Segar bagi Kamu yang baru memulai olahraga jogging.
1. Mulai secara perlahan
Untuk Kamu
para pemula yang ingin melakukan jogging, lakukanlah dengan perlahan. Maksudnya
adalah lakukan dari jarak yang pendek agar Kamu tidak shock dan tubuh tidak
protes. Kamu bisa memulainya dengan jarak 100 atau 200 meter, setelah tubuh
dirasa bisa menempuh jarak tersebut tanpa masalah, Kamu bisa menambahnya.
2. Tentukan tujuan
Di samping
memulai secara perlahan dengan jarak yang tidak jauh, Kamu bisa memulainya
dengan menentukan tujuan. Tentukan tujuanmu untuk berlari satu minggu sekali
atau total jarak yang harus Kamu tempuh dalam satu bulan. Hal ini bertujuan
untuk tetap memotivasi dirimu hidup sehat.
3. Lakukan kombinasi
Agar tidak
bosan Kamu bisa melakukan kombinasi, misalkan saja minggu pertama Kamu
melakukan jogging, di minggu kedua Kamu bisa melakukan olahraga lompat tali
ataupun bersepeda bahkan jalan santai.
4. Konsumsi makanan sehat
Selain
olahraga, Kamu juga harus mulai mengonsumsi makanan sehat. Perbanyak makan
sayur, buah, protein, daging tanpa lemak dan makanan sehat lainnya. Ganti makanan
cepat saji secara perlahan dengan makanan sehat tadi.
5. Minum air putih
Hal yang
terpenting adalah minum air putih. Aktivitas olahraga akan menguras cairan tubuh, jika Kamu tidak segera mengganti cairan tubuhmu dengan minum air putih
maka akan berisiko dehidrasi. Minum air putih yang Super Segar, Kamu bisa
membawanya juga ketika berolahraga karena kemasannya yang ringan dan mudah
dibawa kemana-mana.
Kesegarannya untuk Indonesia
No comments:
Post a Comment